१. शरीराला आकार देणे:योगप्रभावी वक्र तयार करताना अधिक परिपूर्ण आकृती राखण्यास मदत करते. हे लवचिकता सुधारते, विशेषतः कंबरेमध्ये, आणि छातीला घट्ट ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे शरीराला आकार देण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग बनतो.

२. थकवा दूर करणे: योगामुळे शरीर आणि मन दोन्हीही आराम मिळतो. मसाजसारख्या हातांच्या हालचालींमुळे स्नायूंचा थकवा कमी होतो, तर नियमित श्वास घेण्याच्या तंत्रांमुळे आणि आसनांमुळे रक्ताभिसरण जलद होते, ज्यामुळे दिवसभराच्या कामानंतर तुम्हाला आराम मिळतो.
३.मूड रेग्युलेशन: सराव करणेयोगमहिलांना अधिक शांत आणि नियमित श्वास घेण्यास अनुमती देते, निरोगी रक्ताभिसरण वाढवते, शारीरिक कार्य वाढवते आणि भावना संतुलित करते, ज्यामुळे मनाची शांत आणि प्रसन्न स्थिती पुनर्संचयित होण्यास मदत होते.
४. इच्छाशक्ती बळकट करणे: वजन कमी करण्याची गरज असलेल्यांसाठी, योग इच्छाशक्ती बळकट करू शकतो, ज्यामुळे आहारावर नियंत्रण ठेवणे सोपे होते. याव्यतिरिक्त, योग अतिरिक्त चरबी जाळण्यास मदत करतो, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास हातभार लागतो.

५. निर्णयक्षमता सुधारणे: योगाभ्यास करताना, मनाला शांत होण्यासाठी आणि विचारांना स्पष्ट करण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळतो, ज्यामुळे प्रभावीपणे समस्या सोडवता येतात आणि निर्णयक्षमता सुधारते.योगतसेच श्वासोच्छवासाचे नियमन करण्यास मदत करते, ज्यामुळे मानसिक स्पष्टता आणखी वाढते.

६. तथापि, योगासाठी व्यावसायिक मार्गदर्शन आवश्यक आहे. चुकीच्या आसनांमुळे किंवा जास्त बळजबरीमुळे शारीरिक दुखापत होऊ शकते.
७.सांध्यांना दुखापत: काही योगासनांमध्ये खूप हालचाल करावी लागते आणि त्यात मोठ्या हालचाली कराव्या लागतात. जर सांधे आणि अस्थिबंधन पुरेसे ताणले गेले नाहीत तर त्यांना दुखापत होणे सोपे असते.
८. पाठीच्या कण्याला दुखापत: योगामध्ये खूप लवचिकता असते, त्यामुळे योग्य मार्गदर्शनाशिवाय नवशिक्यांना पाठीच्या कण्याला दुखापत होण्याचा धोका असतो, ज्यामुळे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
९. लक्षात ठेवा की योग प्रत्येकासाठी योग्य नाही. ज्यांना पूर्वी सांधे किंवा अस्थिबंधन दुखापत झाली आहे त्यांनी योगा करणे टाळावे.