चेअर योगा हा योगा करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे आणि तो सर्व वयोगटातील आणि क्षमता असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे. तुम्ही तुमचे संतुलन किंवा लवचिकता सुधारू इच्छिणारे ज्येष्ठ नागरिक असाल किंवा बैठी जीवनशैली सोडून देण्याचा प्रयत्न करणारे असाल, चेअर योगा तुमच्यासाठी आहे. चेअर योगा हा ताकद, लवचिकता आणि मानसिक स्पष्टता सुधारण्यासाठी एक सौम्य पण प्रभावी मार्ग प्रदान करतो. हा पारंपारिक योगाचा एक सुधारित प्रकार आहे जो खुर्चीवर बसून किंवा आधारासाठी खुर्ची वापरताना करता येतो. यामुळे वय, दुखापत किंवा मर्यादित गतिशीलतेमुळे पारंपारिक योगासने करण्यात अडचण येत असलेल्यांसाठी ते उपलब्ध होते.
बसून माउंटन पोज ही खुर्चीवर बसून केलेली एक मूलभूत पोज आहे.योगज्यामुळे ताकद आणि स्थिरता वाढते. यामध्ये खुर्चीवर पाय ठेवून बसणे आणि हात डोक्याच्या वर पसरवणे समाविष्ट आहे. हे आसन पोश्चर सुधारण्यास आणि तुमचा गाभा मजबूत करण्यास मदत करते. बसलेला स्ट्रेच हा आणखी एक उपयुक्त आसन आहे ज्यामध्ये तुमचे हात वर करून बाजूला झुकवणे समाविष्ट आहे, ज्यामुळे शरीराच्या बाजूला हलका ताण येतो. यामुळे ताण कमी होण्यास आणि पाठीच्या कण्याची लवचिकता सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
बसून मांजर/गायीची पोज ही एक सौम्य हालचाल आहे ज्यामध्ये बसताना पाठीचा कणा वळवून आणि गोल करणे समाविष्ट आहे. ही हालचाल पाठीच्या कण्यातील लवचिकता वाढविण्यास मदत करते आणि पाठदुखीपासून आराम देऊ शकते. बसून फिरवणे ही एक बसून फिरवणे आहे जी पाठीच्या कण्यातील गतिशीलता आणि पचन सुधारण्यास मदत करते. यामुळे तुमच्या पाठीचा आणि खांद्यांचा ताण कमी होण्यास देखील मदत होते. बसून फिरवणे ही एक बसून हात ताणण्याची पोज आहे जी खांदे आणि वरचा पाठ उघडण्यास मदत करते, चांगली पोज वाढवते आणि तणाव कमी करते.
सिटिंग पिजन पोझ ही एक बसून मांडी उघडणारी पोझ आहे जी कंबरे आणि खालच्या पाठीतील ताण कमी करण्यास मदत करते. हे विशेषतः दीर्घकाळ बसून राहणाऱ्या लोकांसाठी फायदेशीर आहे. बसून मांडी ताणणे म्हणजे बसून पुढे वळणे जे पायाच्या मागच्या भागाला ताणण्यास आणि मांडीची लवचिकता सुधारण्यास मदत करते. यामुळे पाठीच्या खालच्या भागात ताण कमी होण्यास देखील मदत होऊ शकते. बसून पुढचा बेंड हा बसून पुढचा बेंड आहे जो संपूर्ण पाठीच्या शरीराला सौम्य ताण देतो, आराम देतो आणि ताण कमी करतो.
चेअर योगासनाचे अनेक फायदे आहेत, ज्यामध्ये सुधारित लवचिकता, ताकद आणि संतुलन यांचा समावेश आहे. ते आराम करण्याची आणि तणाव कमी करण्याची संधी देखील प्रदान करते. ही पद्धत वैयक्तिक गरजा आणि क्षमतांनुसार अनुकूलित केली जाऊ शकते, ज्यामुळे ती विविध लोकांसाठी उपलब्ध होते. तुम्हाला तुमचे शारीरिक आरोग्य, मानसिक आरोग्य सुधारायचे असेल किंवा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत अधिक हालचाल समाविष्ट करायची असेल, खुर्चीवरयोगएक सौम्य पण प्रभावी उपाय देते. बसलेल्या आणि आधारलेल्या पोझवर लक्ष केंद्रित करून, खुर्चीवर योगा केल्याने वय किंवा शारीरिक मर्यादा काहीही असो, योगाचे फायदे अनुभवण्याचा एक सुरक्षित आणि सोयीस्कर मार्ग मिळतो.
पोस्ट वेळ: एप्रिल-२४-२०२४
