खुर्ची योग हा योगाचा सराव करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे आणि सर्व वयोगटातील आणि क्षमता असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे. आपण ज्येष्ठ आहात ज्यांना आपला संतुलन किंवा लवचिकता सुधारण्याची इच्छा आहे किंवा एखादी व्यक्ती आसीन जीवनशैलीपासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करीत आहे, खुर्ची योग आपल्यासाठी आहे. खुर्ची योगाची प्रथा सामर्थ्य, लवचिकता आणि मानसिक स्पष्टता सुधारण्यासाठी एक सौम्य परंतु प्रभावी मार्ग प्रदान करते. हे पारंपारिक योगाचे सुधारित रूप आहे जे खुर्चीवर बसून किंवा समर्थनासाठी खुर्ची वापरताना केले जाऊ शकते. हे वय, इजा किंवा मर्यादित गतिशीलतेमुळे पारंपारिक योगास पोझ देण्यास अडचण येऊ शकते अशा लोकांसाठी हे प्रवेशयोग्य बनवते.
सिटिंग माउंटन पोज खुर्चीवर एक मूलभूत पोज आहेयोगते सामर्थ्य आणि स्थिरता तयार करते. यात मजल्यावरील पाय असलेल्या खुर्चीवर बसणे आणि आपले हात आपल्या डोक्यावर पसरलेले आहेत. हे पोझ पवित्रा सुधारण्यास आणि आपल्या कोरला मजबूत करण्यात मदत करते. बसलेला ताण आणखी एक उपयुक्त पोज आहे ज्यामध्ये आपले हात ओव्हरहेड वाढविणे आणि त्या बाजूला झुकणे आणि शरीराच्या बाजूला एक सौम्य ताणणे समाविष्ट आहे. हे तणाव कमी करण्यास आणि पाठीचा कणा सुधारण्यात मदत करू शकते.
बसलेल्या मांजरी/गायी पोज ही एक सभ्य हालचाल आहे ज्यात बसलेले असताना मणक्याचे कमानी आणि गोल करणे समाविष्ट आहे. ही हालचाल पाठीचा कणा वाढविण्यात मदत करते आणि पाठदुखीपासून मुक्त होऊ शकते. बसलेले ट्विस्ट हे एक बसलेले ट्विस्ट आहे जे पाठीचा कणा गतिशीलता आणि पचन सुधारण्यास मदत करते. हे आपल्या पाठीवर आणि खांद्यांमध्ये तणाव सोडण्यास देखील मदत करते. सिटिंग ईगल पोज हा एक बसलेला हाताचा ताण आहे जो खांद्यांना आणि वरच्या पाठीवर उघडण्यास मदत करतो, चांगल्या मुद्रास प्रोत्साहित करतो आणि तणाव कमी करतो.
कबूतर पोज बसलेला एक बसलेला हिप ओपनर आहे जो कूल्हे आणि खालच्या मागील भागामध्ये घट्टपणा कमी करण्यास मदत करतो. जे लोक दीर्घकाळ बसतात त्यांच्यासाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे. बसलेला हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेच एक बसलेला फॉरवर्ड फोल्ड आहे जो पायाच्या मागील बाजूस ताणण्यास आणि हॅमस्ट्रिंगची लवचिकता सुधारण्यास मदत करतो. हे खालच्या मागील बाजूस तणाव कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. बसलेला फॉरवर्ड बेंड हा एक बसलेला फॉरवर्ड बेंड आहे जो संपूर्ण मागील शरीरास एक सौम्य ताण प्रदान करतो, विश्रांती आणि तणाव सोडतो.
सुधारित लवचिकता, सामर्थ्य आणि संतुलन यासह चेअर योगाचे बरेच फायदे आहेत. हे ताणतणाव आणि तणाव कमी करण्याची संधी देखील प्रदान करते. सराव वैयक्तिक गरजा आणि क्षमतांशी जुळवून घेतला जाऊ शकतो, ज्यामुळे ते विस्तृत लोकांमध्ये प्रवेशयोग्य बनते. आपण आपले शारीरिक आरोग्य, मानसिक आरोग्य सुधारू इच्छित असाल किंवा आपल्या दैनंदिन, खुर्चीमध्ये अधिक हालचाल समाविष्ट करू इच्छित असाल तरयोगएक सौम्य परंतु प्रभावी उपाय देते. बसलेल्या आणि समर्थित पोझेसवर लक्ष केंद्रित करून, खुर्ची योग वय किंवा शारीरिक मर्यादांची पर्वा न करता योगाचे फायदे अनुभवण्याचा एक सुरक्षित आणि सोयीस्कर मार्ग प्रदान करते.
पोस्ट वेळ: एप्रिल -24-2024
