खालच्या दिशेने कुत्रा

वर्णन:

खालच्या दिशेने असलेल्या कुत्र्याच्या पोझमध्ये, दोन्ही हात व पाय जमिनीवर ठेवल्या जातात, कूल्हे वरच्या बाजूस उचलतात, शरीरासह एक उलटी व्ही आकार तयार करतात. हात व पाय सरळ आहेत, डोके आरामशीर आहे आणि टक लावून पाय पायांकडे निर्देशित केले आहे.

फायदे:

पाठीचा कणा वाढवते, मागील आणि मान मध्ये तणाव कमी करते.

हात, खांदे, पाय आणि कोर स्नायू मजबूत करतात.

संपूर्ण शरीराची लवचिकता आणि सामर्थ्य सुधारते.

रक्त प्रवाहास प्रोत्साहन देणारी, रक्ताभिसरण प्रणाली वाढवते.

ईगल पोज

वर्णन:

ईगल पोजमध्ये, गुडघा वाकलेल्या एका पायावर दुसर्‍या बाजूला ओलांडला जातो. हात कोपर वाकलेले आणि तळवे एकमेकांना तोंड देतात. संतुलन राखत शरीर पुढे झुकते.

फायदे:

संतुलन आणि शरीराचे समन्वय सुधारते.

मांडी, ग्लूट्स आणि खांद्यांमधील स्नायू मजबूत करते.

मूलभूत स्नायूंची शक्ती वाढवते.

अंतर्गत शांततेला प्रोत्साहन देणारी तणाव आणि चिंता कमी करते.

मोठ्या पायाच्या पायाचा विस्तारित हात एबी पोज करतो

वर्णन:

मोठ्या पायाच्या बोटात उभे असताना, एक हात वरच्या दिशेने वाढतो आणि दुसरा हात बोटांना समजण्यासाठी पुढे पोहोचतो. संतुलन राखत शरीर पुढे झुकते.

फायदे:

मणक्याचे लांबी वाढवते, पवित्रा सुधारते.

पाय आणि ग्लूट स्नायू मजबूत करते.

शरीराची संतुलन आणि स्थिरता वाढवते.

फोकस आणि अंतर्गत शांतता सुधारते.