खालच्या दिशेने कुत्र्याची पोझ

वर्णन:

खाली तोंड करून कुत्र्याच्या पोझमध्ये, दोन्ही हात आणि पाय जमिनीवर ठेवले जातात, कंबर वर उचलली जाते, ज्यामुळे शरीरासह उलटा V आकार तयार होतो. हात आणि पाय सरळ असतात, डोके आरामशीर असते आणि नजर पायांकडे असते.

फायदे:

पाठीचा कणा लांबवते, पाठीचा आणि मानेचा ताण कमी करते.

हात, खांदे, पाय आणि कोअर स्नायूंना बळकटी देते.

शरीराची एकूण लवचिकता आणि ताकद सुधारते.

रक्ताभिसरण प्रणाली सुधारते, रक्त प्रवाह वाढवते.

गरुड पोझ

वर्णन:

ईगल पोझमध्ये, एक पाय दुसऱ्या पायावर ओलांडला जातो, गुडघा वाकलेला असतो. हात ओलांडले जातात, कोपर वाकवले जातात आणि तळवे एकमेकांसमोर असतात. शरीर पुढे झुकते, संतुलन राखते.

फायदे:

शरीराचे संतुलन आणि समन्वय सुधारते.

मांड्या, नितंब आणि खांद्यांवरील स्नायूंना बळकटी देते.

कोअर स्नायूंची ताकद वाढवते.

तणाव आणि चिंता कमी करते, आंतरिक शांतता वाढवते.

मोठ्या पायाच्या बोटापर्यंत वाढवलेला हात पोज एबी

वर्णन:

बिग टो पोज एबी मध्ये, उभे असताना, एक हात वरच्या दिशेने वाढतो आणि दुसरा हात बोटे पकडण्यासाठी पुढे जातो. शरीर पुढे झुकते, संतुलन राखते.

फायदे:

पाठीचा कणा लांबवते, शरीराची स्थिती सुधारते.

पाय आणि कंबरेच्या स्नायूंना बळकटी देते.

शरीराचे संतुलन आणि स्थिरता वाढवते.

एकाग्रता आणि आंतरिक शांतता सुधारते.