डाऊनवर्ड डॉग पोझ

वर्णन:

डाऊनवर्ड-फेसिंग डॉग पोझमध्ये, दोन्ही हात आणि पाय जमिनीवर ठेवलेले आहेत, नितंबांना वर उचलून शरीरासह एक उलटा V आकार तयार करतात. हात आणि पाय सरळ आहेत, डोके आरामशीर आहे आणि टक लावून पाहणे पायांकडे आहे.

फायदे:

पाठीचा कणा लांब करते, पाठ आणि मानेवरील ताण कमी करते.

हात, खांदे, पाय आणि मुख्य स्नायूंना बळकट करते.

एकूण शरीराची लवचिकता आणि सामर्थ्य सुधारते.

रक्ताभिसरण प्रणाली सुधारते, रक्त प्रवाह प्रोत्साहन देते.

गरुड पोझ

वर्णन:

ईगल पोझमध्ये, गुडघा वाकवून एक पाय दुसऱ्यावर ओलांडला जातो. हात कोपर वाकवून आणि तळवे एकमेकांना तोंड करून ओलांडलेले आहेत. शरीर समतोल राखून पुढे झुकते.

फायदे:

शरीराचे संतुलन आणि समन्वय सुधारते.

मांड्या, ग्लूट्स आणि खांद्यामधील स्नायूंना बळकट करते.

कोर स्नायूंची ताकद वाढवते.

तणाव आणि चिंता दूर करते, आंतरिक शांतता वाढवते.

मोठ्या पायाच्या बोटापर्यंत वाढवलेला हात AB

वर्णन:

बिग टो पोज AB मध्ये, उभे असताना, एक हात वरच्या दिशेने वाढतो आणि दुसरा हात पायाची बोटे पकडण्यासाठी पुढे पोहोचतो. शरीर समतोल राखून पुढे झुकते.

फायदे:

पाठीचा कणा लांब करते, मुद्रा सुधारते.

पाय आणि ग्लूट स्नायू मजबूत करते.

शरीराचे संतुलन आणि स्थिरता वाढवते.

फोकस आणि आंतरिक शांतता सुधारते.