**वर्णन:**
एक्सटेंडेड साईड अँगल पोझमध्ये, एक पाय एका बाजूला केला जातो, गुडघा वाकलेला असतो, शरीर झुकलेले असते, एक हात वरच्या दिशेने वाढवलेला असतो आणि दुसरा हात पुढच्या पायाच्या आतील बाजूने पुढे वाढवलेला असतो.
**फायदे:**
१. मांडीचा सांधा आणि आतील मांड्यांची लवचिकता वाढविण्यासाठी कंबर आणि बाजू वाढवा.
२. मांड्या, नितंब आणि गाभ्याचे स्नायू गट मजबूत करा.
३. श्वासोच्छवास वाढविण्यासाठी छाती आणि खांदे वाढवा.
४. संतुलन आणि शरीराची स्थिरता सुधारा.
त्रिकोणी पोझ
**वर्णन:**
त्रिकोणमितीमध्ये, एक पाय एका बाजूला वाढवला जातो, गुडघा सरळ राहतो, शरीर झुकते, एक हात पुढच्या पायाच्या बाहेरील बाजूने खाली वाढवला जातो आणि दुसरा हात वरच्या दिशेने वाढवला जातो.
**फायदे:**
१. शरीराची लवचिकता वाढवण्यासाठी कंबर आणि मांडीचा भाग वाढवा.
२. मांड्या, नितंब आणि गाभ्याचे स्नायू गट मजबूत करा.
३. श्वासोच्छवास आणि फुफ्फुसांची क्षमता वाढविण्यासाठी छाती आणि खांदे वाढवा.
४. शरीराची स्थिती आणि मुद्रा सुधारा
माशांची पोझ
**वर्णन:**
माशांच्या आसनात, शरीर जमिनीवर सपाट पडलेले असते, हात शरीराखाली ठेवलेले असतात आणि तळवे खाली तोंड करून असतात. छाती हळूहळू वर उचला, ज्यामुळे पाठ बाहेर येईल आणि डोके मागे दिसेल.
**फायदे:**
१. छाती पसरवा आणि हृदयाचा भाग उघडा.
२. मान आणि खांद्यांवरील ताण कमी करण्यासाठी मान वाढवा.
३. थायरॉईड आणि अधिवृक्क ग्रंथींना उत्तेजन द्या, अंतःस्रावी प्रणाली संतुलित करा.
४. ताण आणि चिंता कमी करा, मानसिक शांती वाढवा.
हाताचा हात शिल्लक
**वर्णन:**
हाताच्या दोन्ही बाजूंना संतुलित स्थितीत ठेवून, जमिनीवर सपाट झोपा, तुमचे कोपर वाकवा, तुमचे हात जमिनीवर ठेवा, तुमचे शरीर जमिनीवरून उचला आणि संतुलन राखा.
**फायदे:**
१. हात, खांदे आणि गाभ्याच्या स्नायूंची ताकद वाढवा.
२. संतुलन आणि शरीर समन्वय क्षमता वाढवा.
३. एकाग्रता आणि आंतरिक शांती सुधारा.
४. रक्ताभिसरण प्रणाली सुधारा आणि रक्तप्रवाह वाढवा.
हाताचा पुढचा भाग
**वर्णन:**
फोरआर्म प्लँक्समध्ये, शरीर जमिनीवर सपाट पडलेले असते, कोपर वाकलेले असतात, हात जमिनीवर असतात आणि शरीर सरळ रेषेत असते. फोरआर्म आणि बोटे वजनाला आधार देतात.
**फायदे:**
१. मुख्य स्नायू गट, विशेषतः रेक्टस अबडोमिनिस मजबूत करा.
२. शरीराची स्थिरता आणि संतुलन क्षमता सुधारा.
३. हात, खांदे आणि पाठीची ताकद वाढवा.
४. शरीराची स्थिती आणि हालचाल सुधारा.
चार-पायांचा कर्मचारी पोझ
**वर्णन:**
चार पायांच्या आसनात, शरीर जमिनीवर सपाट असते, शरीराला आधार देण्यासाठी हात पसरलेले असतात, पायाची बोटे जोराने मागे पसरलेली असतात आणि संपूर्ण शरीर जमिनीला समांतर जमिनीवर लटकलेले असते.
**फायदे:**
१. हात, खांदे, पाठ आणि गाभ्याचे स्नायू गट मजबूत करा.
२. शरीराची स्थिरता आणि संतुलन क्षमता सुधारा.
३. कंबर आणि नितंबांची ताकद वाढवा.
४. शरीराची स्थिती आणि आसन सुधारा.
गेट पोज
**वर्णन:**
दरवाजाच्या शैलीमध्ये, एक पाय एका बाजूला वाढवलेला असतो, दुसरा पाय वाकलेला असतो, शरीर बाजूला झुकलेले असते, एक हात वरच्या दिशेने वाढवलेला असतो आणि दुसरा हात शरीराच्या बाजूला वाढवलेला असतो.
**फायदे:**
१. पाय, नितंब आणि पोटाच्या बाजूच्या स्नायू गटांना बळकटी द्या.
२. श्वासोच्छवासाला चालना देण्यासाठी पाठीचा कणा आणि छाती वाढवा.
जर तुम्हाला आमच्यात रस असेल तर कृपया आमच्याशी संपर्क साधा.
पोस्ट वेळ: मे-१७-२०२४
