** वर्णन: **
विस्तारित साइड कोनात पोजमध्ये, एक पाय एका बाजूला पाऊल ठेवला जातो, गुडघा वाकलेला असतो, शरीर झुकलेले असते, एक हात वरच्या दिशेने वाढविला जातो आणि दुसर्‍या हाताने पुढच्या पायाच्या आतील बाजूस पुढे वाढविले जाते.
** फायदे: **
1. मांडीची आणि आतील मांडीची लवचिकता वाढविण्यासाठी कंबर आणि बाजू वाढवा.
2. मांडी, नितंब आणि कोर स्नायू गट मजबूत करा.
3. श्वासोच्छवासास प्रोत्साहन देण्यासाठी छाती आणि खांद्यांचा विस्तार करा.
4. संतुलन आणि शरीराची स्थिरता सुधारित करा.
त्रिकोण पोज
** वर्णन: **
त्रिकोणमितीमध्ये, एका पायाला एका बाजूला पाऊल टाकले जाते, गुडघा सरळ राहतो, शरीर झुकते, एक हात खाली समोरच्या पायाच्या बाहेरील बाजूने खाली वाढविला जातो आणि दुसर्‍या हाताने वरच्या दिशेने वाढविले जाते.
** फायदे: **
1. शरीराची लवचिकता वाढविण्यासाठी साइड कंबर आणि मांडीचा विस्तार करा.
2. मांडी, नितंब आणि कोर स्नायू गट मजबूत करा.
3. श्वासोच्छ्वास आणि फुफ्फुसांच्या क्षमतेस प्रोत्साहित करण्यासाठी छाती आणि खांद्यांचा विस्तार करा.
4. शरीराची पवित्रा आणि पवित्रा सुधारित करा
मासे पोज
** वर्णन: **
माशाच्या पोझमध्ये, शरीर जमिनीवर सपाट पडलेले आहे, हात शरीराच्या खाली ठेवलेले आहेत आणि तळवे खाली दिशेने तोंड आहेत. हळूहळू छाती वरच्या बाजूस उंच करा, ज्यामुळे मागे मागे वळून डोके मागे वळून पहा.
** फायदे: **
1. छातीचा विस्तार करा आणि हृदयाचे क्षेत्र उघडा.
2. मान आणि खांद्यांमधील तणाव कमी करण्यासाठी मान वाढवा.
3. थायरॉईड आणि ren ड्रेनल ग्रंथींना उत्तेजन द्या, अंतःस्रावी प्रणाली संतुलित करा.
4. तणाव आणि चिंता कमी करा, मानसिक शांतता वाढवा.
फोरआर्म बॅलन्स
** वर्णन: **
फोरआर्म बॅलन्समध्ये, जमिनीवर सपाट रहा, आपले कोपर वाकवा, आपले हात जमिनीवर ठेवा, आपले शरीर जमिनीवरुन उंच करा आणि संतुलन राखा.
** फायदे: **
1. हात, खांदे आणि कोर स्नायूंची शक्ती वाढवा.
2. संतुलन आणि शरीर समन्वय क्षमता वाढवा.
3. एकाग्रता आणि अंतर्गत शांतता सुधारित करा.
4. रक्ताभिसरण प्रणाली सुधारित करा आणि रक्त प्रवाहास प्रोत्साहित करा.
फोरआर्म फळी
** वर्णन: **
फोरआर्म फळींमध्ये, शरीर जमिनीवर सपाट आहे, कोपर वाकलेले आहे, जमिनीवर हात आहे आणि शरीर सरळ रेषेत राहते. सखोल आणि बोटांनी वजनाचे समर्थन केले.
** फायदे: **
1. कोर स्नायू गट, विशेषत: रेक्टस अब्डोमिनिस मजबूत करा.
2. शरीराची स्थिरता आणि संतुलन क्षमता सुधारित करा.
3. हात, खांदे आणि मागे शक्ती वाढवा.
4. पवित्रा आणि पवित्रा सुधारित करा.
चार-पायांचे कर्मचारी पोझ
** वर्णन: **
चार पाय असलेल्या पोझमध्ये, शरीर जमिनीवर सपाट आहे, शरीरावर आधार देण्यासाठी हात वाढविण्यात आले आहेत, बोटांनी शक्तीने मागील बाजूस वाढविले आहे आणि संपूर्ण शरीर जमिनीवर समांतर जमिनीवर निलंबित केले आहे.
** फायदे: **
1. शस्त्रे, खांदे, पाठ आणि कोर स्नायू गट मजबूत करा.
2. शरीराची स्थिरता आणि संतुलन क्षमता सुधारित करा.
3. कंबर आणि नितंबांची शक्ती वाढवा.
4. शरीराची पवित्रा आणि पवित्रा सुधारित करा.
गेट पोज
** वर्णन: **
दरवाजाच्या शैलीमध्ये, एक पाय एका बाजूला वाढविला जातो, दुसरा पाय वाकलेला असतो, शरीर बाजूला वाकलेले असते, एक हात वरच्या दिशेने वाढविला जातो आणि दुसर्‍या हाताला शरीराच्या बाजूला विस्तारित केले जाते.
** फायदे: **
1. पाय, नितंब आणि बाजूकडील ओटीपोटात स्नायू गट वाढवा.
2. श्वासोच्छवासास प्रोत्साहित करण्यासाठी मणक्याचे आणि छातीचा विस्तार करा
आपण आमच्यात स्वारस्य असल्यास, कृपया आमच्याशी संपर्क साधा
पोस्ट वेळ: मे -17-2024
