मध्ये ताणत आहेयोगमहत्त्वपूर्ण आहे, आपण नियमितपणे व्यायाम करणारा फिटनेस उत्साही आहात किंवा बरेच तास बसून कार्यालयीन कर्मचारी. तथापि, तंतोतंत आणि वैज्ञानिक ताणून साध्य करणे योग नवशिक्यांसाठी आव्हानात्मक असू शकते. म्हणूनच, आम्ही जोरदार शिफारस करतो की 18 हाय-डेफिनिशन अ‍ॅनाटॉमिकल योग चित्रण जे प्रत्येक पोझसाठी लक्ष्यित ताणलेले क्षेत्र स्पष्टपणे दर्शवितात, ज्यामुळे नवशिक्यांसाठी मास्टर करणे सोपे होते.

टीप:सराव दरम्यान आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा! जोपर्यंत आपण हळू आणि सौम्य ताणतणाव करत नाही तोपर्यंत वेदना होऊ नये. आपल्या शरीरास पूर्णपणे ताणून आणि आराम करण्याची परवानगी देण्यासाठी प्रत्येक योगास 10 ते 30 सेकंदासाठी ठेवण्याची शिफारस केली जाते.

वॉल-असिस्टेड डाउनवर्ड डॉग पोज