ताणणेयोगतुम्ही नियमित व्यायाम करणारे फिटनेस उत्साही असाल किंवा बराच वेळ बसून काम करणारे ऑफिस कर्मचारी असाल, तरीही हे खूप महत्वाचे आहे. तथापि, योगाभ्यास करणाऱ्यांसाठी अचूक आणि वैज्ञानिक स्ट्रेचिंग मिळवणे आव्हानात्मक असू शकते. म्हणूनच, आम्ही १८ हाय-डेफिनिशन अॅनाटॉमिकल योगा चित्रांची शिफारस करतो जे प्रत्येक पोझसाठी लक्ष्यित स्ट्रेच क्षेत्रे स्पष्टपणे दर्शवतात, ज्यामुळे नवशिक्यांना ते सहजपणे करता येते.

टीप:सराव करताना तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा! जोपर्यंत तुम्ही हळू आणि सौम्य स्ट्रेचिंग करत आहात तोपर्यंत वेदना होऊ नयेत. तुमचे शरीर पूर्णपणे ताणले जाण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी प्रत्येक योगासन १० ते ३० सेकंद धरण्याची शिफारस केली जाते.

भिंतीच्या सहाय्याने खालच्या दिशेने कुत्र्याची पोझ