1.शरीराला आकार देणे:योगप्रभावी वक्र शिल्प करताना अधिक परिपूर्ण आकृती राखण्यास मदत करते. हे लवचिकता सुधारते, विशेषत: कंबरेमध्ये, आणि छाती मजबूत ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे शरीराला आकार देण्याचा एक प्रभावी मार्ग बनतो.

2. थकवा दूर करणे: योगामुळे शरीर आणि मन दोन्ही आराम मिळतो. मसाजसारख्या हाताच्या हालचालींमुळे स्नायूंचा थकवा दूर होतो, तर श्वासोच्छवासाचे नियमन तंत्र आणि आसनांमुळे रक्ताभिसरण अधिक जलद होते, दिवसभराच्या कामानंतर आराम करण्यास मदत होते.
3.मूड नियमन: सरावयोगस्त्रियांना अधिक शांतपणे आणि नियमितपणे श्वास घेण्यास अनुमती देते, निरोगी रक्ताभिसरणाला चालना देते, शारीरिक कार्य वाढवते आणि भावनांचे संतुलन साधते, शांत आणि शांत मनाची स्थिती पुनर्संचयित करण्यात मदत करते.
4. इच्छाशक्ती मजबूत करणे: ज्यांना वजन कमी करण्याची गरज आहे, योगामुळे इच्छाशक्ती मजबूत होऊ शकते, ज्यामुळे आहारावर नियंत्रण ठेवणे सोपे होते. याव्यतिरिक्त, योगामुळे अतिरिक्त चरबी जाळण्यास मदत होते, ज्यामुळे वजन कमी होते.

5.निर्णय सुधारणे: योगाभ्यास करताना, मन शांत करण्यासाठी आणि विचार साफ करण्यासाठी पुरेसा वेळ असतो, ज्यामुळे प्रभावी समस्या सोडवणे आणि सुधारित निर्णय घेणे शक्य होते.योगश्वासोच्छवासाचे नियमन करण्यास देखील मदत करते, मानसिक स्पष्टता वाढवते.

6. तथापि, योगास व्यावसायिक मार्गदर्शन आवश्यक आहे. चुकीच्या पवित्रा किंवा जास्त शक्ती शारीरिक इजा होऊ शकते.
7.सांधे दुखापत: काही योगासनांची आवश्यकता असते आणि मोठ्या हालचालींचा समावेश होतो. जर सांधे आणि अस्थिबंधन पुरेसे ताणले गेले नाहीत तर त्यांना दुखापत करणे सोपे आहे.
8. पाठीच्या कण्याला दुखापत: योगामध्ये खूप लवचिकता असते, योग्य मार्गदर्शनाशिवाय नवशिक्यांना पाठीच्या कण्याला दुखापत होण्याचा धोका असतो, ज्यामुळे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
9.लक्षात घ्या की योग प्रत्येकासाठी योग्य नाही. ज्यांना पूर्वीच्या सांधे किंवा अस्थिबंधनाच्या दुखापती आहेत त्यांनी योगाभ्यास टाळावा.