**वर्णन:**
विस्तारित बाजूच्या कोनाच्या पोझमध्ये, एक पाय एका बाजूला वळवला जातो, गुडघा वाकलेला असतो, शरीर झुकलेले असते, एक हात वरच्या दिशेने वाढविला जातो आणि दुसरा हात पुढच्या पायाच्या आतील बाजूने पुढे वाढविला जातो.
**फायदे:**
1. मांडीचा सांधा आणि आतील मांड्यांची लवचिकता वाढवण्यासाठी कंबर आणि बाजू वाढवा.
2. मांड्या, नितंब आणि कोर स्नायू गट मजबूत करा.
3. श्वासोच्छवासाला चालना देण्यासाठी छाती आणि खांदे विस्तृत करा.
4. संतुलन आणि शरीराची स्थिरता सुधारा.
त्रिकोणी मुद्रा
**वर्णन:**
त्रिकोणमितीमध्ये, एक पाय एका बाजूला बाहेर काढला जातो, गुडघा सरळ राहतो, शरीर झुकते, एक हात पुढच्या पायाच्या बाहेरील बाजूने खाली वाढविला जातो आणि दुसरा हात वरच्या दिशेने वाढविला जातो.
**फायदे:**
1. शरीराची लवचिकता वाढवण्यासाठी बाजूची कंबर आणि मांडीचा भाग विस्तृत करा.
2. मांड्या, नितंब आणि कोर स्नायू गट मजबूत करा.
3. श्वासोच्छ्वास आणि फुफ्फुसांच्या क्षमतेला चालना देण्यासाठी छाती आणि खांदे विस्तृत करा.
4. शरीराची स्थिती आणि मुद्रा सुधारा
मासे पोझ
**वर्णन:**
फिश पोझमध्ये, शरीर जमिनीवर सपाट पडलेले असते, हात शरीराच्या खाली ठेवलेले असतात आणि तळवे खालच्या दिशेने असतात. छाती हळूहळू वर उचला, ज्यामुळे मागचा भाग बाहेर पडेल आणि डोके मागे दिसावे.
**फायदे:**
1. छाती विस्तृत करा आणि हृदय क्षेत्र उघडा.
2. मान आणि खांद्यावरील तणाव कमी करण्यासाठी मान वाढवा.
3. थायरॉईड आणि अधिवृक्क ग्रंथी उत्तेजित करा, अंतःस्रावी प्रणाली संतुलित करा.
4. तणाव आणि चिंता दूर करा, मानसिक शांतता वाढवा.
हाताचा समतोल
**वर्णन:**
हाताच्या समतोल स्थितीत, जमिनीवर सपाट झोपा, कोपर वाकवा, तुमचे हात जमिनीवर ठेवा, तुमचे शरीर जमिनीवरून उचला आणि संतुलन राखा.
**फायदे:**
1. हात, खांदे आणि मुख्य स्नायूंची ताकद वाढवा.
2. संतुलन आणि शरीर समन्वय क्षमता वाढवा.
3. एकाग्रता आणि आंतरिक शांती सुधारा.
4. रक्ताभिसरण प्रणाली सुधारणे आणि रक्त प्रवाह प्रोत्साहन.
पुढची फळी
**वर्णन:**
पुढच्या फळीत, शरीर जमिनीवर सपाट पडलेले असते, कोपर वाकलेले असते, हात जमिनीवर असतात आणि शरीर सरळ रेषेत असते. हात आणि पायाची बोटे वजनाला आधार देतात.
**फायदे:**
1. कोर स्नायू गट मजबूत करा, विशेषत: रेक्टस एबडोमिनिस.
2. शरीराची स्थिरता आणि संतुलन क्षमता सुधारणे.
3. हात, खांदे आणि पाठीची ताकद वाढवा.
4. मुद्रा आणि मुद्रा सुधारा.
फोर-लिम्बेड स्टाफ पोझ
**वर्णन:**
चार पायांच्या पोझमध्ये, शरीर जमिनीवर सपाट असते, शरीराला आधार देण्यासाठी हात वाढवलेले असतात, पायाची बोटे बळाने मागे वाढलेली असतात आणि संपूर्ण शरीर जमिनीवर लटकलेले असते, जमिनीला समांतर.
**फायदे:**
1. हात, खांदे, पाठ आणि कोर स्नायू गट मजबूत करा.
2. शरीराची स्थिरता आणि संतुलन क्षमता सुधारणे.
3. कंबर आणि नितंबांची ताकद वाढवा.
4. शरीराची स्थिती आणि मुद्रा सुधारा.
गेट पोझ
**वर्णन:**
दरवाजाच्या शैलीमध्ये, एक पाय एका बाजूला वाढविला जातो, दुसरा पाय वाकलेला असतो, शरीर बाजूला झुकलेले असते, एक हात वरच्या दिशेने वाढविला जातो आणि दुसरा हात शरीराच्या बाजूला वाढविला जातो.
**फायदे:**
1. पाय, नितंब आणि बाजूकडील ओटीपोटात स्नायू गट वाढवा.
2. श्वासोच्छवासाला चालना देण्यासाठी पाठीचा कणा आणि छातीचा विस्तार करा
तुम्हाला आमच्यामध्ये स्वारस्य असल्यास, कृपया आमच्याशी संपर्क साधा
पोस्ट वेळ: मे-17-2024
