मध्ये stretchingयोगहे महत्त्वाचे आहे, मग तुम्ही नियमित व्यायाम करणारे फिटनेस उत्साही असाल किंवा ऑफिसमध्ये बराच वेळ बसलेले कर्मचारी असाल. तथापि, अचूक आणि वैज्ञानिक स्ट्रेचिंग साध्य करणे योग नवशिक्यांसाठी आव्हानात्मक असू शकते. म्हणून, आम्ही 18 हाय-डेफिनिशन ॲनॅटॉमिकल योग चित्रणांची अत्यंत शिफारस करतो जे प्रत्येक पोझसाठी लक्ष्यित स्ट्रेच क्षेत्रे स्पष्टपणे दर्शवतात, ज्यामुळे नवशिक्यांसाठी मास्टर करणे सोपे होते.

टीप:सराव करताना तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा! जोपर्यंत तुम्ही हळू आणि हळू स्ट्रेच करत आहात तोपर्यंत वेदना होऊ नये. प्रत्येक योगासन 10 ते 30 सेकंद धरून ठेवण्याची शिफारस केली जाते जेणेकरून तुमचे शरीर पूर्णपणे ताणून आणि आराम करू शकेल.

वॉल-असिस्टेड डाऊनवर्ड डॉग पोझ